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對女性而言，45~55歲就會進入到更年期，更年期的時候，由於體內激素髮生了很大的變化，所以情緒方面的波動也是比較大的。 更年期的女性情緒不好容易發火，其實這也和睡眠不足有很大的關係。其實除了更年期的女性之外，現在很多年輕的女性也面臨著失眠睡眠不足的困擾，今天晚上到了很晚才能入睡，那麼怎樣才能夠更好的改善更年期失眠的情況呢？ ... 如何才能解決更年期失眠的問題？ 1、尋求醫生的幫助 對女性而言都不願意更年期的到來，但是這卻是人生當中必不可少的一段經歷，更年期的到來會導致卵巢功能衰退，雌激素分泌下降竟然就會出現一些不適的情況。 而且更年期的時候，女性朋友容易出現內分泌失調，如果自我調節改善不了的話，那麼就要尋求一線醫生的幫助了，必要的時候還需要吃一些藥物。 ... 2、補充氣血 如果女性氣血不足，就會影響到睡眠質量，所以說女性朋友她平時要多吃一些有助於補氣血的食物，比如說紅棗，百合，銀耳等等，當然僅靠單純的食物補充，可能氣血不足的問題難以改善，必要的話要在醫生的幫助下吃一些補氣血的藥材。 ... 3、睡前做適當的運動 生命在於運動，運動可以讓我們的身體更健康，而且對女性而言運動還可以讓女性的身材更加苗條，而且睡前適當的運動也能夠幫助改善睡眠的情況，運動完之後不要馬上的躺在床上準備入睡，因為剛剛運動完神經系統還是比較興奮的，這個時候是無法進入睡眠狀態的。 所以說睡前一個小時，把晚上的運動量做完，休息一會兒再去睡覺，有利於睡眠質量的提高，而且運動也不要太過激烈，跳一跳健美操，外出散散步都是很好的選擇。 ... 4、泡腳 更年期的女性心情是比較煩躁的，而且每天有很多的事情困擾，容易導致失眠的情況，睡覺之前最好泡泡腳，不僅有利於加快身體的血液循環，讓身心更加放鬆，而且還能夠幫助改善睡眠質量，泡腳的養生功效是非常多的，更年期的女性朋友可以嘗試一下。 ... 5、點燃薰香 人們只有在輕鬆愉悅放鬆的狀態下才能夠更好的進入到睡眠狀態，可以在室內點薰香，這樣的話可以讓我們的神經更加放鬆，最好選擇那些具有鎮定安神效果的薰香。 ... 更年期女性很多人都面臨著失眠問題，特別折磨人。以上便是改善解決失眠問題的幾個方法，希望對各位更年期女性朋友有所幫助。
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